2022년 건강검진 결과+ 일주일 장보기(식) +운동은...(0)

아... 지난번 집에서 잰 체중이 잘못된거구나 ㅋㅋㅋ 디지털 체중계가 너무 오랫만에 측정해서 오류가 난거였구나.

난 또 2년새에 그래도 빠졌나보다 했다 . 혈압은 평소에 측정해서 건강검진 날 긴장으로 높아지는거라...그리 크지 않는데..

 

요근래 갈증이 너무 심해서 공복혈당 가정에서 측정했을 때 126, 129 나오길래 헐...

했었는데 학원 강사다 보니 퇴근후 집에서 늦은 저녁먹고 2~3시간 있다가 자니깐 그게 큰 가..하는 걱정에 이제 나이가 드니깐 예전같지 않나보다 하는 생각으로 늦은 저녁을 끊어도 107, 106, 109 이런식으로 나오길래.. 

 

당뇨가 나올까 걱정했는데 다행이 91로 정상이 나왔다. 

 

 

낮은 HDL 콜레스테롤은 운동부족, 영양가 있는 음식 섭취를 해야 수치가 올라간다고 하니...

 

새해가 일주일이 넘게 지났는데...

 

일단 오늘 주방청소를 했고, 

 

운동은 하루 시작하고 2~3일만 하면 되는데..참 그 시작과 연속이 힘들지.. 

 

일단 좀 있다 운동 좀 하고 와야겠다. 

 

오늘의 계획은 

 

• 주방청소 (완료) 
• 운동 다녀오기 
• 장보기 
• 금요일날 산 책 읽기 시작하기
• 종목 공부하기

이번에 처음하는 위내시경, 당뇨가 가장 큰 걱정이였고, 가장 큰 원인은 늦은 저녁이라.. 저녁에 와서 안먹어야하는데..

라고 다짐하는데.. 그게 쩝 잘 안되네..

 

일단 튀긴 음식을 배달 시켜먹지는 말자. 하나씩 줄이다보면 나아지겠지라고 생각해서 일단 튀긴 음식은 늦은 저녁으로 먹지 않고 있다. 

 

더불어 밀가루가 주가 되는 음식을 시켜먹지 않기로 했는데 

 

이번주 배달음식은 

 

4일 (수) 해물찜 

6일 (금) 차돌치즈 떡볶이

 

 

이번주 장보기 (식관련)은

소고기를 아직 먹지 않았다. 아직 포장도 뜯지 않은 상태라.. 상했을꺼라고 생각은 되는데...

 

소고기 부채살 9,190원 상했으면.. 참 손해다. 이걸로 남해화학 주식 1주를 추가로 살 수 있는데 말이지..ㅋㅋㅋ 

 

다만 부서지기 쉬운 야채는 쿠팡보다는 마켓 컬리가 조금 더 나은 듯 

 

새송이 버섯의 머리끄댕이 다 깨져서 왔던데.. 카레에 넣을꺼라 그냥 먹었지만..